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早餐不能吃的4種食物,原來是傳言誤導!

發布時間:2021-09-01 09:50:40 | 文章來源 :互聯網

核心提示:早餐是一天當中的第1頓飯,與營養的攝入、工作和學習的效率以及健康狀況都有一定的影響,因此早餐要合理搭配,以便保持營養均衡。關于早餐應該吃哪些食物,可以說是眾說紛紜,甚至有

早餐是一天當中的第1頓飯,與營養的攝入、工作和學習的效率以及健康狀況都有一定的影響,因此早餐要合理搭配,以便保持營養均衡。關于早餐應該吃哪些食物,可以說是眾說紛紜,甚至有些人說早餐是絕對不可以吃茶葉蛋等食物的,其中這種說法是有誤的。

哪些食物被誤傳為早餐不能吃的食物?

1、 茶葉蛋

有些人認為茶葉蛋當中的生物堿類物質會影響人體對鈣的吸收,很容易導致骨質疏松,其實這種認知并不正確。雖然茶葉蛋當中確實富含生物堿物質,但茶葉蛋使用的茶葉量并不大,并不會對鈣的吸收產生很大的影響,因此也不會導致骨質疏松。其實茶葉蛋對身體有許多好處,尤其是其中的蛋白質可以給人體提供足夠的能量,但不建議吃太多的茶葉蛋,因為蛋黃當中的膽固醇含量比較高,過多食用可能會導致膽固醇升高,建議每天最多吃一個茶葉蛋。

2、 無花果

因為無花果的味道比較甜美,所以有許多人認為無花果當中的糖分比較高,吃了之后很容易導致肥胖,其實這種認知也是不正確的。無花果當中的糖分大多是葡萄糖和果糖,如果不長期大量食用一般是不會引起肥胖的,此外無花果當中的維生素、礦物質等營養成分特別豐富,不僅可以給人體提供營養,還可以起到抗氧化、抗癌以及抗腫瘤和增強免疫力的作用。

3、 烤紅薯

有一部分人認為在早餐的時候吃烤紅薯會增加腸胃的負擔,實際上恰恰相反,紅薯當中的膳食纖維還能夠預防便秘的發生。此外紅薯當中的營養成分特別豐富,包括膳食纖維和各種維生素,可以給人體提供營養,也可以讓腸胃的蠕動速度變得更快,使體內的毒素和垃圾能夠更快的排出體外。建議用干凈的微波爐和烤箱烤紅薯,這樣就不用因為擔心熏烤會產生致癌物質而不敢吃紅薯了。

4、香蕉

有不少人認為早晨是不可以吃香蕉的,因為香蕉當中的鎂含量特別高,空腹吃可能會導致血鎂增高,其實這種認知也是不正確的。每100克香蕉當中富含43毫克鎂元素,即使成年人一次食用200克香蕉,攝入的鎂含量也僅僅只有86毫克,是人體對鎂元素需求的1/4,因此空腹食用香蕉并不會引起高鎂血癥。

溫馨提示

大家要記得每天都要吃早餐,而且要注意早餐的營養搭配,可以適當的吃一些富含蛋白質與維生素的食物,比如一杯牛奶搭配一個雞蛋,再加一個蘋果或香蕉,可以給身體補充能量,為一天的工作活動打下很好的基礎。

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