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亞健康你了解多少?教你4招調理亞健康

發布時間:2017-05-11 10:00:13 | 文章來源 :互聯網

核心提示:亞健康讓我們的身體游走于健康與疾病之間,它對人類健康的威脅比我們想象中嚴重,但還是有很多人對此置之不理。該怎么調節身體的陰陽平衡,告別亞健康呢?亞健康你了解多少中醫學認

亞健康讓我們的身體游走于健康與疾病之間,它對人類健康的威脅比我們想象中嚴重,但還是有很多人對此置之不理。該怎么調節身體的陰陽平衡,告別亞健康呢?

亞健康你了解多少

中醫學認為,人體的健康是人與自然、社會相互協調,以及自身陰陽動態平衡的結果,即:“陰平陽秘,精神乃治”,如果陰陽失衡即可產生亞健康狀態乃至疾病。因此,凡是能夠調整人體陰陽平衡的措施,都可以作為治療亞健康的手段,中醫藥干預頗有成效,具體可從心理運動、按摩、飲食、中藥、音樂等方面進行。

機體雖無明確疾病,但在軀體上、心理上出現種種不適應的感覺和狀態,從而呈現對外界適應力降低的一種生理狀態,這種狀態多由人體生理功能低下、退化、老化所致。其表現主要有精神欠佳、反應能力減退、適應能力下降、失眠、健忘、代謝紊亂、食欲不振、四肢無力、內分泌失調、心情煩躁郁悶等。

如何調節身體亞健康

《素問·至真要大論》:“謹察陰陽所在而調之,以平為期。”是說人體應該根據不同時期的陰陽狀況,使“內在運動”也就是臟腑、氣血、精氣的生理運動,與“外在運動”即腦力、體力和體育運動和諧一致,保持平衡。因此,應對亞健康也是同樣的道理,只有保持身體內部相對平衡才能緩解亞健康癥狀:

亞健康的表現 亞健康怎么調理 調理亞健康的方法

1、推拿按摩

推拿按摩也可有效防治亞健康,因為運用推拿手法作用于人體相應穴位或部位,刺激經絡和腧穴,以調整機體生理功能,促使人體氣血流通,改善其病理環境,從而使人體增強抗病能力,以達到預防疾病的作用。推拿可疏通經絡、運行氣血、消腫止痛、調和營衛、養心安神、平衡陰陽,可預防亞健康發生。

2、運動鍛煉

運動可活動肌肉、筋骨、關節,舒筋活絡、振奮陽氣、暢行氣血、增強體質,適量運動是預防和消除疲勞的重要手段,還可使人心情舒暢,長期運動可促進新陳代謝,增強體質,是預防亞健康的有效方法之一。平常可進行如散步、慢跑、打太極拳等,還可經常梳頭、摩擦腳心、按揉腎俞、足三里穴等,使四肢關節、五臟六腑都得到活動,促進血脈流通,增強體質,提高免疫力,從而預防疾病發生。

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3、思維放松

在思想上,要保持輕松愉快,樂觀向上的精神狀態。在起居方面,要堅持適當鍛煉,走出戶外進行適量運動,同時要定時睡眠、定量用餐,還要注意開窗通風。只有有目的地進行調養,方可達到養生的最佳效果。

4、飲食調養

從立春節氣到清明節氣前后是草木生長萌芽期,人體血液也正處于旺盛時期,在此節氣的飲食調養,應當根據自己的實際情況選擇能夠保持機體功能協調平衡的膳食,禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區,如在烹調寒性食物時,其原則必佐以姜、醋類溫性調料,以防止菜肴性寒偏涼,食后有損脾胃而引起脘腹不舒之弊;又如在食用助陽類菜肴時常配以滋陰之品,以達到陰陽互補之目的。

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