養生網
當前位置:首頁 > 女性 > 月經 > 為什么絕經期女性容易骨質疏松?

為什么絕經期女性容易骨質疏松?

發布時間:2021-07-06 17:38:16 | 文章來源 :互聯網

核心提示:女性想要預防骨質疏松,首先要在飲食上下功夫。要多吃一些富含鈣的食物,比方說豆腐、牛奶、蝦皮等,骨頭湯并不補鈣,這一點要提前弄清楚,不要一直喝骨頭湯,會自己喝得很胖,還沒有補鈣

絕經期女性會出現很多不舒服的感覺,在很多疾病上也會有更高的發病率,骨質疏松就是其中一種。很多絕經期女性都是在骨折了以后才發現自己有骨質疏松問題的,因為骨質疏松就會讓人容易骨折。不管是哪個年齡段的女性,都要認真關注一下骨質疏松問題,在生活中做好預防工作,這樣才能免受骨質疏松的侵擾。

為什么絕經期女性容易骨質疏松?

之所以絕經期的女性容易出現骨質疏松問題,主要有兩個方面的原因。第1個原因就是身體缺鈣,本身隨著年紀的增長,鈣的流失會加快,如果在生活中不注重補鈣,骨骼健康就會受到影響,骨密度下降,骨質疏松就會到來。第2個原因就是身體缺乏雌激素,這是非常重要的原因。雌激素能夠保護成骨細胞,能夠抑制破骨細胞,雌激素缺乏了,就會引起骨質疏松。絕經期女性是預防骨質疏松重點人群,當然這件事做得越早越好,骨骼保養要盡早開始。

女性如何預防骨質疏松?

1、在飲食上下功夫

女性想要預防骨質疏松,首先要在飲食上下功夫。要多吃一些富含鈣的食物,比方說豆腐、牛奶、蝦皮等,骨頭湯并不補鈣,這一點要提前弄清楚,不要一直喝骨頭湯,會自己喝得很胖,還沒有補鈣成功。除了多補鈣以外,還要多吃一些富含蛋白質的食物,也有利于骨骼的健康。

2、多曬曬太陽

雖然太陽光中的紫外線確實能夠讓皮膚變黑,能夠促進皮膚的衰老,但是每天出去曬曬太陽對骨骼健康是有好處的。不需要曬太長的時間,也不需要在太陽光線最強烈的時間出去曬太陽,每天十幾分鐘就夠了,涂抹上防曬霜也是可以的,但是千萬不要涂太厚。多曬太陽可以促進維生素D的合成,對鈣的吸收有很好的幫助,進而預防骨質疏松的出現。

3、定期運動

想要讓骨骼更健康,想要預防骨質疏松就要定期的運動,一定要養成規律鍛煉的習慣。運動不僅能夠讓身材變好,還能夠促進血液循環,增強體質,血液循環暢通就能夠給骨骼帶去營養物質和無機鹽,就能夠延緩骨骼的衰老,讓骨骼更為強健。運動要講究長久,不能想起來就運動,想不起來就休息,這樣是沒有效果的。

4、改掉會加速鈣流失的習慣

除了以上這三個方法以外,還需要改掉一些會促進鈣流失的習慣,比如說抽煙喝酒,再比如說經常喝咖啡,經常喝濃茶,再比如說久坐不動等等。不能一邊補鈣一邊又促進鈣的流失,這樣是沒有辦法達到預防骨質疏松的目的的。

絕經期的女性是骨質疏松的高危人群,容易出現骨質疏松問題。一定要提前認識到這件事,認識到預防骨質疏松的重要性。不然不僅容易腰酸背痛,還會容易骨折,極大的影響女性的生活質量。預防骨質疏松要提前,以上這4個方法可以幫助到大家。

當前頁面地址:http://www.guanli13.com/nvxing/yj/8858.html

相關文章
    無相關信息
亚洲日韩国产一本视频,亚洲国产欧美在线观看片不卡,性国产videofree另类