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冬季“內寒外冷”加劇痛經,女生應該怎么緩解

發布時間:2020-12-16 16:26:51 | 文章來源 :互聯網

核心提示:痛經在任何時候都可能發生,但冬季是高發季節。一方面是因為天氣變冷后身體保暖工作沒做到位,導致寒濕侵體;另一方面,則是個人體質虛寒,或不良生活習慣使喜溫的宮腔長期受涼所致

痛經在任何時候都可能發生,但冬季是高發季節。一方面是因為天氣變冷后身體保暖工作沒做到位,導致寒濕侵體;另一方面,則是個人體質虛寒,或不良生活習慣使喜溫的宮腔長期受涼所致。

子宮內膜里的血液遇到寒氣就會運行緩慢形成瘀血,子宮內膜里瘀血越積越多,結成血塊,氣血就無法暢通運行。所謂不通則痛,因此冬天的“內寒外冷”的雙重攻擊就使痛經來得比平時更劇烈一些。

痛經嚴重者還可能有惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥……給工作及生活帶來極大影響。

冬季是痛經的高發期,“內寒外冷”加劇痛經,女生應該怎么緩解:

保持溫暖:保持身體暖和能幫助加速血液循環,松弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。要多喝熱水,及時添衣,也可以在腹部放上暖水袋。

注意衛生:經血主要是子宮內脫落的卵細胞,經血的流出在外陰部形成的溫暖、濕潤的環境,為細菌的生長創造了十分有利的條件,如果衛生做得不好,很容易導致細菌滋生并上行進入陰道,導致陰道炎等各種疾病。經期抵抗力低,飲食不當也容易導致腸胃不適,所以也要注意飲食衛生。

適當運動:很多女生以為經期運動會加劇痛經,因此杜絕了一切的運動。其實適度且溫和的運動,有助于促進全身的血液循環。可以多走路或做些簡單的瑜伽動作,讓肌肉放松并促進血液的流通。

規律飲食:大多女性總是忽略正餐,而吃過量的甜食及咸食。雖然健康的飲食無法消除痛經,但卻能改善全身的健康狀況,應該避免過甜或過咸的垃圾食物,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量少量多餐。

禁酒:月經期間容易出現水腫,而酒精的攝入會加重此問題,所以經期應該避免喝酒。

多吃豆類食物:豆類食物含有豐富的維生素B,可起到緩解痛經和經期疲勞的作用。大豆屬于高纖維食物,對于減輕子宮內充血癥狀很有幫助,并能減輕痛經的情況。

多吃綠色蔬菜:蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以起到減輕和停止痛經的作用,還能使人感到放松,緩解情緒波動,減少煩躁。深綠色的蔬菜還含有大量的維生素k,維生素k也是凝血和防止過量出血的重要物質之一。

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