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上班族午餐吃這些營養又美容

發布時間:2016-12-30 15:26:45 | 文章來源 :互聯網

核心提示:一頓營養均衡的午餐能夠保證下午工作時精力充沛,因此上班族即使再忙,也要保證午餐的營養。午餐吃這些食物,營養又美容。魚肉:最佳蛋白質魚肉可提供大量優質蛋白質。同時,魚肉中的

一頓營養均衡的午餐能夠保證下午工作時精力充沛,因此上班族即使再忙,也要保證午餐的營養。午餐吃這些食物,營養又美容

魚肉:最佳蛋白質

魚肉可提供大量優質蛋白質。同時,魚肉中的膽固醇含量很低,在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明,多吃鮮魚還有助于預防心血管疾病。

豆腐:抗氧化

上班族午餐吃這些營養又美容

除了瘦肉和魚蝦類食物外,豆腐也是良好的蛋白質來源。同時,豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質,是一種有效的抗氧化劑。請大家記住,“氧化”意味著“衰老”。

西蘭花:抗衰老抗癌

西蘭花富含抗氧化物質維生素C及胡蘿卜素。科學研究證明,西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。

圓白菜:保持活力

圓白菜維生素C含量很豐富,同時富含纖維,能促進腸胃蠕動,讓消化系統保持年輕活力。

洋蔥:降脂

洋蔥雖然常見,很多菜中會加上洋蔥作為配料,其實洋蔥有著很好的功效。洋蔥可清血,有助于降低膽固醇。

新鮮果蔬:養顏

新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素,它能保持人體組織或器官外層組織的健康,而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化。此外,這些富含膳食纖維的新鮮蔬果還能促進大腸健康,幫助排毒。

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