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這樣給身體排毒 讓你一身輕松

發布時間:2017-01-04 11:02:57 | 文章來源 :互聯網

核心提示:排毒食譜有哪些 冬季要怎么排毒 冬季排毒減肥食譜來一場輕松瑜伽 排毒減肥so easy瑜伽是頂級的排毒運動,能夠幫助血液循環,潤滑關節。通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上,來

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來一場輕松瑜伽 排毒減肥so easy

瑜伽是頂級的排毒運動,能夠幫助血液循環,潤滑關節。通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上,來內外調節身體,展開排毒行動。

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清晨5分鐘拜日式瑜伽

常見而且相對簡單的拜日式瑜伽可以迅速激活你的機體功能,讓你的身體為一天的工作做好充分準備。最佳的地點是在家里的露臺或是陽臺上,和暖的陽光和清新的空氣可以幫助你的身體排除夜間的毒素。

動作:

STEP1:采用正常跪姿,腰背挺直,雙手自然垂放,膝蓋與肩同寬。

STEP2:緩緩低下頭,彎腰,雙手著地。

STEP3:雙手慢慢向前滑,至最緊處停下來。

STEP4:兩手著地挺起身體,胸部貼地,臀部拱起。此動作只需做到極限即可,無需苛求。

STEP5:手慢慢收回,恢復坐姿,全身放松。

升級版熱力瑜伽

這是歐美繼瑜伽熱之后興起的又一運動熱潮。簡單地說,就是在加溫到38攝氏度的房間里,完成26個瑜伽動作。在這項運動中,流汗是作為一個重要的組成部分,而不光是結果存在的。因為流汗的排毒作用跟瑜伽本身追求的效果不謀而合,熱力瑜伽還可以調節你的內分泌,因為它要求你的精神高度集中,從中你可以學會控制情緒,讓自己心境平和不易急躁,睡眠狀況也會得到改善。

印度排毒手指操

做一套手指操,通過刺激手指來清除體內酸性廢物,如果你今天實在懶得爬起來做瑜伽,那么就隨時做做簡單的手指操吧。兩手的大拇指、中指和無名指分別相互對壓住,而小指和食指則保持伸直狀態。保持此姿勢不超過3分鐘。每天分配不同時間進行操練,共5次。這樣就能經常不斷地促進體內排毒。

貼心建議:

跟普通瑜伽一樣,熱力瑜伽也要求你心無雜念。所以當你踏進熱力瑜伽的教室,你就應該拋開一次嘗試瑜伽也可以參加課程。不過如果你有中暑的經歷,最好在課程開始前跟教練溝通一下。

除了瑜伽,下面的運動排毒減肥能力也一樣強!

彈跳排毒

彈跳時,機體血液循環加快,刺激下肢靜脈、淋巴系統收集、篩檢全身毒素,運送到淋巴結,再通過血液經由某一排毒器官排到體外。愛美的女士不妨作些健美操、跳繩等簡單的運動,既能排毒,又能盡顯青春朝氣。

慢跑排毒

慢跑是最簡單的有氧運動,其運動量適中,可以自行調節運動的幅度和節奏。慢跑時盡可能大地擺動和舒展手臂,可以均勻調整呼吸,刺激免疫系統提高抵抗力、降低膽固醇和高血壓。

游泳排毒

游泳時水的浮力可以減輕關節負重,釋放關節壓力,夠增強四肢的肌肉力量,擴大肺活量,有利于排毒,又能夠使皮膚與水親密接觸,有利于皮膚光澤。

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排毒減肥食譜 吃出一身輕松

紅薯排毒食譜

一、紅薯粥

材料:新鮮紅薯250克,大米100克。

烹調步驟:將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗凈,連皮切成小塊,加水與米同煮稀粥即成。

二、麥仁紅薯湯

材料:新鮮紅薯250克,麥仁100克。

烹調步驟:一小碗麥仁隔夜泡好,麥仁的表皮很硬,要泡得久一些;

將泡好的麥仁放入壓力鍋,也可以先蒸來了煮,壓力鍋來得快,不過也得加多多的水,大火20分鐘;

沸騰后就可以加入紅薯塊,三兩分鐘就好;

出鍋前加入適量冰糖,開鍋的時候麥仁的香甜味撲鼻而來。

三、紅薯泥

材料:紅薯500克,豬油25克。

烹調步驟:選紅心紅薯洗凈、去皮,上籠蒸或煮熟,取出壓成泥;

鍋內下油燒熱、放入苕泥,翻炒至水汽將干時,再加油繼續炒至苕泥呈魚子狀時,快速炒勻即成。

四、咸味紅薯飯

材料:紅薯1斤、米半斤、蔥屑2大匙、油1匙、鹽1/2大匙。

烹調步驟:紅薯洗凈、切成塊狀,瀝干水份;

在炒鍋里加入油,把紅薯放在鍋里翻炒至香加入鹽;

再加入適當的水,然后把米飯倒在紅薯上,小火燜熟即可。

五、紅薯芝麻濃湯

材料:紅薯1斤、洋蔥(切薄片)1/4個、高湯400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量。

烹調步驟:

1、把紅薯去皮,切成3厘米的長條放入水中;

2、將黃油放入鍋中,放下洋蔥用中火炒軟,加入紅薯,炒至半透明;

3、加入高湯,用微弱的中火煮,等紅薯一變軟,取出一小部分作裝飾用,將剩下的放入容器中搗碎,加入牛奶、鹽和胡椒;

4、倒入器皿中,放上裝飾用的紅薯和黑芝麻。

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