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怎么減肚子上的贅肉?九大妙招平小腹

發布時間:2021-05-26 15:39:42 | 文章來源 :互聯網

核心提示:教你9個減肚子超快的方法,讓你餓性感再度升級。方法一:按住你的胃如果你覺得懶的做運動,可以試試這個,而且走路或等車時都可以做。方法二 :仰臥起坐你可能聽說過仰臥起坐可以減肥

教你9個減肚子超快的方法,讓你餓性感再度升級。

方法一:按住你的胃

如果你覺得懶的做運動,可以試試這個,而且走路或等車時都可以做。

方法二 :仰臥起坐

你可能聽說過仰臥起坐可以減肥,事實上,仰臥起坐確實可以幫助對抗松弛。盡管不會立即看到變化,但如果每天堅持做10-15個仰臥起坐,你會慢慢地看到變化。做這個動作時,不要用手抓住你的頭后面,而是抓住你的耳朵,這樣你就不需要拉緊你的頸部或背部,以免造成肌肉拉傷。

方法三 :跳舞

所有類型的舞蹈都是燃燒脂肪和熱量的絕佳方式,每小時大約可以消耗400卡路里的熱量,同時舞蹈也是一個很好的鍛煉腰肢的方式,特別是薩爾薩舞,肚皮舞等。

方法四 :瑜伽

瑜伽并不只是明星的專利,任何人都可以學,都可以做。瑜伽中所涉及的呼吸法,可以幫助你調整呼吸,打造平坦迷人的小腹!

方法三 :跳舞

所有類型的舞蹈都是燃燒脂肪和熱量的絕佳方式,每小時大約可以消耗400卡路里的熱量,同時舞蹈也是一個很好的鍛煉腰肢的方式,特別是薩爾薩舞,肚皮舞等。

方法四 :瑜伽

瑜伽并不只是明星的專利,任何人都可以學,都可以做。瑜伽中所涉及的呼吸法,可以幫助你調整呼吸,打造平坦迷人的小腹!

方法八 :緊縮和扭曲

一旦你已經習慣了仰臥起坐,你會發現重復同樣的動作已經變得輕松了許多,但是不要放棄,不只是增加數量,也要試著做不同的動作。把手放在耳朵上,利用腹部的力量(不是背部或肩膀)抬高自己,然后慢慢地扭動身體。嘗試用不同側的肘部觸摸你的膝蓋,即你的右肘觸摸你的左膝蓋,并回復到你的起始位置,每邊重復10-15次。

方法九:觸摸你的腳趾

如果你覺得仰臥起坐很無聊,可以嘗試這個練習。躺在地板上,手臂向上伸直,指向天花板。慢慢地卷曲自己,使你的手指向腳趾,并盡量觸摸你的腳趾。然后慢慢地回復到你的起始位置,重復15-20次。

以上的這些動作,對于減掉小肚子都十分的有效,只要堅持每天都做,相信你也可以擁有苗條哦身材。

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