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中年男人大腹便便 減肥要過3大關

發布時間:2019-06-06 17:22:08 | 文章來源 :互聯網

核心提示:不過,中年男人想減肥確實需要很頑強的毅力,因為很多中年男人是因為應酬太多導致了肥胖,經常的喝酒、吃肉,而且因為工作繁忙壓力增加,沒有時間做運動,再加上隨著年齡的增加脂肪的代

中年男人容易長將軍肚,看上去像懷孕似的,大腹便便,而且很多男性也因為肥胖之后,各種慢性疾病就找上來,嚴重的影響健康。所以,很多男性意識到肥胖對健康的危害,也紛紛開始減肥

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不過,中年男人想減肥確實需要很頑強的毅力,因為很多中年男人是因為應酬太多導致了肥胖,經常的喝酒、吃肉,而且因為工作繁忙壓力增加,沒有時間做運動,再加上隨著年齡的增加脂肪的代謝下降,所以,導致了腹部脂肪的堆積,看上去發胖。

所以,中年男人想要減肥要過幾關:

一是誘惑關,應酬是無止境的,如果經常去參加應酬是沒有辦法減肥的,想要減肥一定要抵制住誘惑,不參加任何的應酬。

二是飲食關。因為平時的大魚大肉吃的太多了,現在如果要減少這些食物的攝入可能會不習慣,會感覺很餓,但是想減肥必須要減少這些食物的攝入,所以,一定要把好飲食關。

三是運動關。想減肥一定要動起來,如果不想通過運動就想瘦下來那幾乎是不可能的事情,所以,一定要讓自己參加一種運動。

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如果在心理上做好了這三關的準備,那才能開始減肥。同時要不斷的激勵自己,告訴自己減肥對健康的好處,這樣才能完成減肥的過程。

那中年男人選擇怎樣的減肥方法更好?

建議選擇運動或者健身房減肥,這樣效果會更快,同時還能夠塑造形體,更有陽剛之氣。中年男性在經濟上已經很充足,所以,最好選擇健身房減肥,找到健身教練指導相關的運動進行減肥,這樣效果是非常好的。如果,不想去健身房減肥的朋友可以選擇游泳,這是一項減肥速度快的運動,只要每周堅持游泳,很快你的大肚腩就不見了,而且游泳還能夠強身健體,是非常好的減肥方法。

接下來給大家介紹一下游泳減肥的一些具體方法和注意事項:

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1、每周堅持游泳3到4次,也就是隔一天游一次泳,而且要做到風雨無阻,每一次游泳至少30分鐘。

2、游泳之前要做好熱身運動,以免傷害到關節。

3、游泳之前要進食,但是不能吃的太飽,吃的過飽會影響游泳的速度和效果,但是,如果不進食容易發生低血糖,容易發生意外。因此,游泳前要吃一些高蛋白的食物,這樣對健康和減肥都是有利的。

4、游泳之后不能大吃大喝。游泳是一種很消耗身體熱量的運動,一般游泳之后可能會感覺到饑餓,這個時候如果再吃一些大魚大肉,那游泳就等于白費勁了,所以,即使進食也要注意控制總量,同時少吃魚肉類的食物,可以多吃一些蔬菜和水果,這樣不僅可以減肥還能夠為身體補充營養。

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