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男人為什么要減肥 男人減肥學會哪些妙招

發布時間:2017-05-16 21:08:23 | 文章來源 :互聯網

核心提示:你還認為減肥是女生的專屬代名詞?那你就out了。現在越來越多的男士關心自己的體型,迫不及待地想進行減肥。那男士減肥方法有哪些?他們該如何減肥?下面,小編就為男士們推薦幾種日

你還認為減肥是女生的專屬代名詞?那你就out了。現在越來越多的男士關心自己的體型,迫不及待地想進行減肥。那男士減肥方法有哪些?他們該如何減肥?下面,小編就為男士們推薦幾種日常減肥方法,讓你重獲健美的體型。

有些人聽到男士減肥就露出驚訝的表情。其實,減肥不是女生的專利,男生也可以且必須減肥。為什么?請看下面。

男士減肥的必要性

1、由于現代社會壓力過大,再加上男士們經常要去喝酒應酬,久而久之就會造成飲食過量、消化不良,“啤酒肚”就這樣跑出來了。這不僅會影響身體健康還有損美觀。

2、很多男士年輕時都是身材健美的美男,可是一到中年就出現身體發福的現象。這令很多愛美的男士懊惱不已。這是為什么呢?主要是因為隨著年齡的增長,男士體內的細胞重量會相對增加和身體的新陳代謝相對減慢。

為了緩解這些發胖現象和重新挽回男士們的信心,減肥行動勢在必行。男士減肥該從何下手?運動和飲食兩手都要硬。

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飲食:

1、多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜含有較多的纖維素,這對于促進腸胃的蠕動有很好的作用,在飯前多吃這兩類食物,能有效減少食欲。

2、首先要推倒那些不必要的應酬,真的不能推的約會要盡量安排在中午,而且要避免大魚大肉。

3、晚餐盡量回家吃,多選擇清淡的食物。

4、用白開水代替所有的飲料。很多男士平時都喜歡喝汽水或者啤酒來解渴,為了減肥成功,你必須要戒掉這個愛好,因為汽水和啤酒會讓你的減肥計劃徹底失敗。

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運動:

男士減肥不能單獨做一個運動,必須要輪流做幾種運動,下面幾種運動可供參考。

1、打籃球

打籃球是很多男士的最愛,也是男士減肥很好的運動選擇。打籃球時需要調動全身的肌肉,使得血液的循環加快,脂肪得以快速燃燒。所以下班或者周末,不妨約上三五個籃球愛好者一起去鍛煉鍛煉。

2、做腹部按摩

男士往往都是腹部凸出,進行腹部按摩就最好不過了。腹部按摩不僅簡單易學,還可以消除腹部的脂肪、強健身體。男士只需仰臥于床,解開扣和褲帶,腹部只穿一件薄衣服。可以自己用手或者讓家人幫忙在腹部上波浪式地推壓。為了加強瘦身的速度和效果,可選擇一些燃脂精油來輔助按摩。

3、做空中踩車動作

這個動作可以鍛煉腿部,使腹部變平坦。主要做法是首先仰臥在床,雙肘支撐身材,下半背著地,然后右腿屈膝,朝胸前運動,接著向外伸出,保持5秒鐘。最后換左腿重復以上動作即可。

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