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劉濤減肥秘訣大公開 教你輕松瘦成女神

發布時間:2017-01-21 15:23:02 | 文章來源 :互聯網

核心提示:最近很多人都被劉濤圈粉,不僅僅是因為人品還因為她那剛剛合適的完美身材,劉濤在采訪中透露在平時生活中他也很重視減肥瘦身。下面小編為大家帶來劉濤減肥成功的秘籍,讓你也能輕

最近很多人都被劉濤圈粉,不僅僅是因為人品還因為她那剛剛合適的完美身材,劉濤在采訪中透露在平時生活中他也很重視減肥瘦身。下面小編為大家帶來劉濤減肥成功的秘籍,讓你也能輕松瘦下來。

劉濤的減肥秘籍一:節食減肥不提倡

劉濤認為正常吃飯很重要,順其自然才是最美的,因此她不會像某些女演員一樣為了節食不敢吃飯,胖就胖一點,如果她瘦的時候會穿一些緊身的衣服,但胖的時候則選擇寬松、休閑些的服飾,因此何時都是比較好的形象。

劉濤的減肥秘籍二:補充營養很必要

劉濤表示做演員這一行,生活規律總會比常人紊亂,有時候因為工作忙,常常一個快餐盒飯甚至一塊面包就隨便應付了,但長期這樣,就會導致維生素嚴重不足,因此她會吃一些復合的維生素藥丸來為自己的身體加油,另外,除了維生素,還會定期服用一些其它的營養品,比如營養粉、蜂膠之類。

劉濤的減肥秘籍三:素食主義

劉濤說她是一個素食主義者,并且覺得吃素不會是不健康的生活方式,雖然肉類里含有蛋白質,但大豆和其它一些豆質品里也有很豐富的含量,因此也可以為身體補充很優質的蛋白質。

劉濤的減肥秘籍四:素食飲食更要全面

劉濤認為如果吃素,就不要再挑食了,因此素食者必須要有一個很全面的飲食,要知道什么食物是對自己的身體好的,比如豆漿、木瓜、彌猴桃等,都是非常有益的食物。

劉濤的減肥秘籍五:必要運動不可少

說起運動,劉濤非常喜歡打保齡球、羽毛球、游泳等,有時間的時候,還喜歡在家跳跳繩,或者買來一些磁帶教材,在家里練健身操或者連瑜珈,總之運動必不可少。

下面為大家帶來平時生活中一些減肥習慣和減肥方法。

增加活動量

由于中學生正是長身體的時候,所以非常需要營養,因此建議學生們每天花上十幾分鐘去操場慢跑,如果覺得自己一個人會無聊,不妨戴上耳機,聽聽音樂,這樣不知不覺就會發現自己的體重已經降了下來。

保持良好的心態

想要減肥,最好就是要有一個良好的心態,不能急于求成,也不要在意別人怎么說,而且每天都要在心里告訴自己:你一定可以減肥成功的。

糾正飲食習慣

建議晚飯不要吃的太多,而且飯后也不要立即吃水果,平時應多吃蔬菜,多吃一些富含植物纖維的食物,少吃油和脂肪。

爬樓梯

除了正常的上下爬樓梯外,最好還得每周抽3-4天專門上下怕樓梯,最好每次連續半個小時以上,這樣便可消耗約800卡路里熱量,同時還能鍛煉小腿、大腿和臀部肌肉。

步行

建議想減肥的學生朋友們最好在飯后半個小時左右在寢室過道來回步行30分鐘或者約上幾個同學一起在校園里慢慢步行40分鐘,這樣不僅有助于消化,還能加快熱量消耗。

原地跑

原地跑的好處主要是可以改善血液循環、緊實大腿肌肉,其方法是在室內、校園過道挑選一塊約一平方米左右的空地,然后原地堅持每天跑15分鐘,注意晚上跑步后最好不要再吃任何東西。

快走

快走,顧名思義,就是要盡量快地甩臂邁腿大步走,至少要堅持7天以上,每次至少不間斷快走20分鐘—40分鐘,然后在快走停下來之后,注意要盡快地用雙手敲小腿,使小腿不至于酸痛和局部變粗,長期堅持,減肥效果一定會讓你意想不到。

瑜珈

瑜伽來自印度古老的健身法,不僅可以強健肌肉,增加韌性及靈活性,還可保持體態苗條,想減肥的學生不妨每天晚上騰出30分鐘的時間,和室友一起練練瑜伽,初級入門的話,建議選擇簡單易學并且是能瘦全身的瑜伽。

跳繩

跳繩是一種最佳的減肥瘦身操,不妨一個人或者多個人在寢室過道跳繩,跳10分鐘,每分鐘跳140次,即相當于慢跑半小時,這樣的話不僅可以減肥瘦身,還可以讓全身肌肉勻稱有力,且不受氣候的影響,只需一根繩子即可輕松達到減肥瘦身的目的。

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