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鄭秀晶胸部以下全是腿 原來是這么瘦的

發布時間:2017-03-03 11:16:36 | 文章來源 :互聯網

核心提示:今兒秀晶又上熱搜了,還是因為一組照片,照片中秀晶一身黑色套裝,大長腿霸占了整個屏幕。可見一雙大長腿有多吸晴啊,你還在等什么,趕緊行動起來,美腿鍛煉從現在開始。腿好看的人自然

今兒秀晶又上熱搜了,還是因為一組照片,照片中秀晶一身黑色套裝,大長腿霸占了整個屏幕。可見一雙大長腿有多吸晴啊,你還在等什么,趕緊行動起來,美腿鍛煉從現在開始。腿好看的人自然穿什么都毫無壓力,就算是最顯腿粗的平底鞋和襪子的搭配也能讓鄭秀晶穿的恰到好處。那么如何練出跟水晶一樣的美腿呢?

要練美腿之前,你得知道美腿的標準定義到底是怎么樣的?

1、黃金比例腿圍“大腿:小腿:腳踝=5:2:3”

大腿理當比小腿多些肉,在路上時常看到有女生已經瘦到大腿跟小腿一樣細,其實這個樣子反而不太美觀,并也太病態了!大腿與小腿的比例呈現5:2是正常并且健康的模樣!

2、黃金比例腿型:黃金四要點

大腿根部、膝蓋、小腿中間位置、腳踝

骨架是影響腿型最重要的因素,若以上這四個腿的部位能貼齊并攏,即表示你的雙腿相當筆直勻稱。經過檢測後,你已經測出有一雙美腿的女孩,以下可以跳過不看,盡情去吃鹽酥雞。但若你的腿不算美,也不要泄氣喔!以下提供腿部運動及消水腫的小撇步,能幫助你靠後天的努力獲得一雙美腿。

那么練成美腿過程中有哪些是萬萬不能做的呢?

1、翹腳絕對不行

女孩們最常出現何種坐姿呢?相信有80%的女生有翹二郎腿的習慣,不只坐姿不優美,不良的姿勢也會導致下半身浮腫的窘境,受到翹腳阻礙使血液不循環,可是會讓臀部與大腿脂肪日益增厚,讓臀部朝橫向發展唷!

2、拖著鞋走路

大家可曾看過自己的鞋底是否有磨損呢?尤其是從鞋跟部分開始耗損,其實這全是因為你走路的姿勢不正確!走路時腿沒有完全抬起,反而是拖在地上走路,不只鞋身耗損嚴重,腿部脂肪也無法燃燒完全,容易出現小腿更加粗壯的反效果!

3、經常穿著緊身褲

緊身褲無疑是女孩們衣柜中的必備單品,窄版的褲管越能展現腿部線條,只是你可知道褲子穿得越緊越是會導致下半身肥胖啊!除了容易造成私密部位發炎,太緊身的版型也會讓血液不流通,讓脂肪堆積於腿部。忙於工作真的很容易忘記起身上廁所,不只有害健康,一整天所喝的水全數堆積體內,更容易造成下半身水腫,進而轉變成脂肪,令臀部、大腿變粗可怪不得別人喔!

4、總是以高跟鞋代步

高跟鞋不只能制造完美比例,更是展現性感的一種表現,但是你可知道經常穿高跟鞋會讓雙腿變得更丑、甚至有腿部肌肉外翻的可能性!因為受力面積小,又帶有強力的高度,會讓小腿承受過多重量,令腿部受力外移,穿久了容易造成腳趾變形,美不成反倒變丑可就得不償失羅!

鄭秀晶是如何瘦腿的 鄭秀晶瘦腿的方法有哪些 鄭秀晶都是如何瘦腿的

如何輕松瘦出細長美腿?

按摩瘦腿法

腿部按摩減肥手法1先用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩,不斷變化按捏的肌肉,此按摩手法重復5次。此腿部按摩減肥步驟就像平時擰抹布一樣,左右擰小腿腿肚上的肌肉,然步驟3、兩手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,從下往上按摩,重復3次。除了拇指,其它手指也要相應加大力度按摩肌肉。后再從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方,重復5次。步驟4、把拇指放在膝蓋上面,兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩,重復5次。

運動瘦腿法

瘦腿動作一

雙腿伸直站立,將右腿慢慢往后抬起,胸部、肩膀和頭部向下,直至右腿與頭部在一個水平線上。確保膝蓋不要彎曲,保持20秒。左腿重復這個動作,每條腿至少做5次。

瘦腿動作二

這個動作需要借助“道具”。面對椅子站立,雙腳與椅子之間保持一定距離,抬高你的雙臂。慢慢下蹲,當你蹲到即將和椅子平齊的時候,保持該姿勢10秒鐘,然后站直。重復該動作10次。

瘦腿動作三

站立,雙腳微微分開,右腳后退一步,放置在身后。膝蓋彎曲,看起來仿佛準備沖刺一樣。雙手垂在身體兩側,膝蓋有節奏地彎曲。做20次左右,另一條腿重復。

瘦腿動作四

站直,抬起你的右腿,膝蓋不要彎曲。保持15秒,右腿收回。另一條腿重復。

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