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碳水循環減肥法,讓你任性的吃,還能瘦下來?

發布時間:2021-01-27 17:02:45 | 文章來源 :互聯網

核心提示:碳水循環法顧名思義就是以碳水作為主線,以控制它的量作為循環,最終到達減肥的目的。碳水循環法是每天依據碳水量的高低形成循環,然后根據體重和運動強度計算攝入的碳水,蛋白質,脂

碳水循環法顧名思義就是以碳水作為主線,以控制它的量作為循環,最終到達減肥的目的。

碳水循環法是每天依據碳水量的高低形成循環,然后根據體重和運動強度計算攝入的碳水,蛋白質,脂肪量。

這個循環分為三個階段:

1、高碳日:

高碳日就是需要攝入較多的碳水化合物,總熱量超過平常所需熱量,但是總體攝入物質要符合身體所需。

2、中碳日:

中碳日需要的是早中兩餐攝入正常,晚餐低攝入量,只吃300g蔬菜。

3、低碳日:

低碳日是比較辛苦的,只能吃早餐,而且必須高蛋白,中餐和晚餐只吃300g蔬菜。

一般而言,大多數人會選擇一天高碳日,兩天中碳日,一天低碳日,如果你能承受得住精神的壓力,那么你可以使各一天循環。這種模式并不是讓你去挨餓,而是在中低碳日依舊保持高水平代謝值,高效燃燒脂肪。

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