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正在減肥的你,這些水果要少吃

發布時間:2020-08-19 11:19:48 | 文章來源 :互聯網

核心提示:對于很多人,減肥是一項值得奮斗終身的“事業”。減肥不僅需要有好的體力,還需要有好的毅力。眾所周知,減肥講究“管住嘴,邁開腿”。很多減肥的小伙伴都會準

對于很多人,減肥是一項值得奮斗終身的“事業”。減肥不僅需要有好的體力,還需要有好的毅力。眾所周知,減肥講究“管住嘴,邁開腿”。很多減肥的小伙伴都會準確安排自己的一日三餐,嚴格控制每天攝入的總熱量。

如今,夏天來了,各種水果也輪番上市,不吃那是不可能的。很多減肥的小伙伴都吃得不亦樂乎,一段時間后他們發現自己竟然慢慢地胖回去了。網上不是說水果都是低熱量的,隨便吃也不會胖,甚至還有水果減肥法。

其實,水果中也有高熱量的水果,這些水果對減肥的小伙伴并不友好。今天我們來了解一下。

減肥的小伙伴,這些水果要少吃

鮮棗中水分約占三分之二,其他主要成分為碳水化合物,棗的維生素C含量較多,鉀含量也較多,其熱量相較于其他水果偏高,100g棗(可食用部分)熱量約為113大卡。減肥的小伙伴建議少吃或者適量食用。

榴蓮

人們對榴蓮的喜惡兩極分化,喜歡的人天天想吃,不喜歡的人聞到榴蓮的味道都難受。榴蓮含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物和膳食纖維。

不過,榴蓮雖好,但熱量卻很高。100g榴蓮(可食用部分)熱量約為150大卡,幾乎相當于100g豬肉里脊的熱量。減肥的小伙伴建議盡量少吃。

牛油果

牛油果經常出現在健身達人的食譜上,因為它含有豐富的膳食纖維、鉀元素以及脂肪。牛油果本身是高脂肪高熱量的水果,100g牛油果熱量約為171大卡。1大個牛油果大概257大卡,減肥的小伙伴不要多吃。

椰子

說起椰子,很多人想到椰子汁。其實,除了椰子汁,椰子肉也很好吃。不過,椰子雖好,但也不可多吃。畢竟100g椰子(可食用部分)熱量約為241大卡,相當于兩碗米飯。

另外,椰汁含糖量不低,而椰肉含油量高達35%,其中以飽和性脂肪酸居多。減肥的小伙伴建議少吃,或者適量食用。

除了上述提及的水果,還有不少水果的熱量頗高。建議吃水果之前,先查查具體熱量再食用。

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