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吃橙子和辣椒可以減肥? 減肥應該這樣吃

發布時間:2017-01-14 11:08:47 | 文章來源 :互聯網

核心提示:吃橙子能夠減肥?吃辣椒能夠減肥?其實,只要吃得適當吃的正確,橙子和辣椒確實能夠幫助你減肥瘦身,下面跟著小編一起來仔細看看橙子和辣椒的減肥功效吧。吃橙子會胖嗎水果盡管可以減

吃橙子能夠減肥?吃辣椒能夠減肥?其實,只要吃得適當吃的正確,橙子和辣椒確實能夠幫助你減肥瘦身,下面跟著小編一起來仔細看看橙子和辣椒的減肥功效吧。

吃橙子會胖嗎

水果盡管可以減肥,但任何水果都不建議肆意多吃的,橙子也不例外,適量吃橙子不會胖,還能減肥呢。但是,隨意多吃,特別是臨睡前多吃橙子更容易發胖。橙子本就糖分高,糖類與脂肪之間的轉化是雙向的,加上這個時候,你的胃已經接近空腹狀態,吃水果既不利于吸收有用的營養成分,更加會發胖。

適當吃橙子可以減肥

1、水分高熱量低:橙子的含水量較高,熱量在水果中屬于中下水平,其膳食纖維含量高,而且熱量又低,能夠增加飽腹感,多食還能幫助排便,更有助于減少人體內積聚已久的毒素。

2、多纖維開胃消脂:橙子多纖維又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。橙子開胃消脂,其中含有的天然糖分,還能夠代替正餐,補充和維持人體中的血糖水平。

一天吃幾個橙子最好

橙子雖好,但也不要肆意多吃,最好在3個以內,3個橙子的維生素已足夠,多了對人體有害,比如吃多了容易傷肝氣,發虛熱。吃橙子的上限是4只中等體積的橙子,而且更不要集中一起吃,要分早上、中午、晚上來吃。

多吃辣椒一定能減肥嗎

事實上,辣椒減肥一般只出現在不習慣吃辣椒的人身上,而在那些嗜辣如命的人身上根本不太可能會出現瘦身的現象。也就是說,不吃辣椒的人偶爾吃辣椒確實能增加體內能量的消耗,但隨著對辣椒的適應,這種現象則會逐漸消失。

適當吃辣椒可以減肥

1、辣椒中富含辣椒素,辣椒素會刺激交感神經,交感神經決定了人體內脂肪消耗的快慢;

2、辣椒素通過刺激交感神經,還使腎上腺素水平增加,加速人體新陳代謝,增強脂肪細胞的燃燒和分解,從而達到減肥的目的。

推薦食譜:辣椒拌豆腐

材料:豆腐,青椒,紅椒油,白糖,食鹽,生抽,芝麻油。

做法:將豆腐切成小塊,放入沸水中焯一下后撈出,瀝干水分,青椒洗凈,切成兩半,鍋內倒油燒熱,放入青椒,兩面都煎成金黃色后撈出,切成碎丁,放入焯好的豆腐塊中,再加上其他佐料調味。

功效:豆腐可以預防新陳代謝降低,而且卡路里很低,和青椒搭配食用,味道清新又有減肥功效。

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