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晚餐吃什么水果可以減肥 晚餐減肥的禁忌

發布時間:2017-03-23 15:02:13 | 文章來源 :互聯網

核心提示: 晚餐吃什么水果減肥在選擇水果之前,我們首選要從自己的體質情況開始考慮。如果你是屬于體質比較燥熱的,那么最好能夠吃一些偏寒性的水果,例如香蕉、雪梨、西瓜以及香瓜;如果是

 晚餐吃什么水果可以<a href=http://www.guanli13.com/bj/jf/ target=_blank class=infotextkey>減肥</a> 晚餐減肥有哪些禁忌 晚餐減肥吃什么水果好

晚餐吃什么水果減肥

在選擇水果之前,我們首選要從自己的體質情況開始考慮。如果你是屬于體質比較燥熱的,那么最好能夠吃一些偏寒性的水果,例如香蕉、雪梨、西瓜以及香瓜;如果是體質偏寒性的人群,那么最好吃一些性熱的水果,例如荔枝以及龍眼等。

如果是中風的病人,可以服用一些香蕉、蜜桃這些有助于消化的水果,但是千萬不能夠吃含有鞣酸比較多的水果,例如蘋果還有柿子就最好別吃;如果是患有冠心病以及高血脂的病人,可以適量的多吃一些山楂還有柚子這些含有維生素C比較多的水果,能夠有效的降低身體高膽固醇的情況。具體的適合在晚上吃起到減肥效果的水果如下:

第一:葡萄柚

葡萄柚是一種酸性的食物,所以晚上吃它減肥效果也不錯哦!

進入胃腸道之后能夠有效的增加消化道,這樣消化能力自然而然就會提高,同時身體對于營養的吸收能力也會提高。除此之外,葡萄柚中含有大量的維生素C,這種物質不僅能夠美容肌膚,同時還能夠去除疲勞,有效的提高消化能力。另外,葡萄柚本身所含有的糖分也是比較少的,所以適合在減肥的時候服用。

有些想要減肥的女孩和小編抱怨,那就是葡萄柚中酸味比較重,并不是那么容易吃下去。這個時候可以加入少量的蜂蜜在葡萄柚上面,能夠很好的中和酸味。

第二:菠蘿

如果想要通過服用菠蘿來達到減肥的目的,那么最好在吃完飯之后在服用菠蘿,這樣才不會傷害脾胃。因為菠蘿中所含有的蛋白分解酵素能力很強,所以對于一些肉類的蛋白質消化能力很好。如果是在吃飯之前服用菠蘿,那么容易導致胃壁出現傷害。所以,如果想要通過服用菠蘿來起到減肥的目的,那么一定要注意時間問題。

第三:番茄

番茄一般人都會說是屬于蔬菜一類的,其實也可以當做水果,簡單洗洗就可以吃了。

番茄中含有大量的茄紅素以及纖維,并且果膠的含量也非常的多。所以,通過服用番茄能夠很好的降低身體對于熱量的攝取,同時還能夠增加腸胃的蠕動次數。除此之外,番茄性酸,服用之后能夠很好的刺激胃酸分泌,起到減肥的作用。

第四:奇異果

專家告訴我們,奇異果是目前已知的水果中含有維生素C最多的一種。另外,奇異果中含有大量的食物纖維以及鉀元素,不僅能夠清除身體中多余的脂肪以及有毒物質,而鉀元素則是能夠治療身體的水腫情況。

和鳳梨一樣,奇異果中也是含有大量的蛋白分解酵素,所以在飲食比較油膩之后最好還是多服用一些奇異果。奇異果酸酸甜甜味道很好,能夠有效的預防便秘,同時還可以促進消化,皮膚也會越來越好。

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晚餐飲食3大禁忌

1、忌晚餐吃太多

晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究表明,晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。 人的排鈣高峰期常在進餐后4—5小時,若晚餐過晚,當排鈣高峰期到來時,人已上床入睡,尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及時排出體外,致使尿中鈣不斷增加,容易沉積下來形成小晶體,久而久之,逐漸擴大形成結石。所以,傍晚6點左右吃晚餐較合適。

2、忌晚餐吃太飽

與早餐、中餐相比,晚餐宜少吃,或進食時間較晚,如果晚餐吃得過多,可引起膽固醇升高,刺激肝臟制造更多的低密度與極低密度脂蛋白,誘發動脈硬化。長期晚餐過飽,反復刺激胰島素大量分泌,往往造成胰島素β細胞提前衰竭,從而埋下糖尿病的禍根。 此外,晚餐過飽可使胃鼓脹,對周圍器官造成壓迫,胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會傳送信息給大腦,引起大腦活躍,并擴散到大腦皮層其他部位,誘發失眠。

3、忌晚餐吃太葷

晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物為主,而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。若脂肪吃得太多,可使血脂升高。研究資料表明,晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。碳水化合物可在人體內生成更多的血清素,發揮鎮靜安神作用,對失眠者尤為有益。 但在現實生活中,由于大多數家庭晚餐準備時間充裕,吃得豐富,這樣對健康不利。據科學研究報告,晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,會使尿中的鈣量增加,一方面降低了體內的鈣貯存,誘發兒童佝僂病、青少年近視和中它年骨質疏松癥;另一方面尿中鈣濃度高,罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。另外,攝入蛋白質過多,人體吸收不了就會滯留于腸道中,會變質,產生氨、硫化氫等毒質,刺激腸壁誘發癌癥。

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