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不吃晚餐減肥健康嗎 怎么科學減肥

發布時間:2016-12-29 14:40:32 | 文章來源 :互聯網

核心提示:不吃晚飯減肥健康嗎?不健康。不吃晚飯減肥只是可能只針對極少數人群,但是害大于利。1.有點常識的人就知道,不吃晚飯不要說減肥了,就算健康的身體都會受到影響的,怎么可能不吃晚飯

不吃晚飯減肥健康嗎?

不健康。不吃晚飯減肥只是可能只針對極少數人群,但是害大于利。

1.有點常識的人就知道,不吃晚飯不要說減肥了,就算健康的身體都會受到影響的,怎么可能不吃晚飯就能減肥呢?沒錯,堅持不吃晚飯是能瘦下來,但你打算不吃多久呢,這樣瘦下來是不健康的,等你又正常進食身體就會報復性長成,反彈比你之前還要胖是十分有可能的,因此不吃晚飯能減肥的說法是站不住腳的。

2.一天工作那么累,回到家又不吃晚飯很容易造成能量不足,體內就會消耗身體的脂肪來維護人體所需要的能量,不吃晚飯能減肥也就是這個原理而已,但這明顯是一種殺雞取卵的減肥方法,非常不可取的,只有健康科學的減肥方法才能瘦下來,快速減肥瘦下來也要按著規律瘦下來,并不是犧牲身體的健康來換取完美的身材,退一步說就算你打算等減肥成功了再把身體調理好總行了吧,但這樣不規律飲食的減肥方法是很容易反彈復胖的,而且反彈率相當高。

3.減肥之前你必須要認真地思考一下,肥胖的原因有哪些,特別是你肥胖的原因有哪些,發現有致胖的壞習慣馬上改掉堅持下來肯定就能瘦的。你問問自己有沒有大吃大喝的壞習慣,逛街的時候從街口吃到街尾?一碰到自己喜歡吃的東西就拼命吃,吃到撐得動不了為止!平時少運動,吃飽后就坐著看電視,玩電腦,碰到部激動點的連續劇就拿著零食邊看邊吃,這些很明顯的不良致胖習慣你有沒有!如果有這些壞習慣你趕緊改過來,不吃晚飯你不改這些壞習慣也是沒有用的,能瘦也是有限,還把身體熬壞了。

4.如果你平時吃很多,每餐都正常的話突然就減少了晚飯肯定是不行的,你可以把每餐的份量減少,七分飽就夠了。

5.吃太飽對身體健康也有影響損害的,吃到感覺不餓不飽的狀態最佳,不要多吃也不要節食,一日三餐正常飲食,有宵夜習慣就盡量改掉,改不掉就少吃或吃一點容易飽腹又低熱量的食物,這樣瘦下來也不會反彈復胖,也不會損害身體健康,好處比不吃晚飯減肥強不知道多少倍了,一整夜胃都是空的,對胃部的影響是很大的,本來胃腸就不太好的就更加不要盲目節食了,所以不吃晚飯能減肥嗎?已經不用多想了!

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減肥晚餐怎么吃好

油膩過甜是大忌

經常大量食入油脂較多的菜品可能引起脂代謝異常,久而久之可能導致動脈粥樣硬化和冠心病的發生。含高蛋白成分的食物攝入過多,還會增加胃腸道、肝、腎的代謝負擔,同時血糖水平也會處在較高水平,多余的能量被機體儲存起來,會導致高脂血癥、糖尿病和肥胖癥的發生,因此晚餐不要經常吃過于油膩和糖分過多的菜品。

多素少葷應倡導

晚餐中多吃素食,增加維生素C、胡蘿卜素等營養素和膳食纖維的攝入比例,過多的蛋白質類食物進入人體后吸收不了就會滯留于腸道中,變質產生氨、硫化氫等物質,易誘發消化道腫瘤。

常吃快餐不適宜

許多“白領”下班后常需要加班,晚飯無著落時就以快餐配送、便利店盒飯以及自購食品等應付,雖然食量不大,但經常與簡單的高蛋白、高膽固醇、高糖飲料相伴,饑一頓飽一頓的進餐效果不僅不利于消化,還會加重胃腸道負擔。

不吃主食缺營養

天熱,許多人因為食欲差晚餐不吃主食,有些減肥者更是只吃些水果或生的涼拌蔬菜。碳水化合物是人體能量的主要來源,一點不吃對健康不利,尤其是老年人就更應加以注意。

冷食代飯易傷胃

有人以冷食或冰啤酒等替代晚餐,這樣很不好。冷食的過多攝入,除了只能暫時使人感到涼快外,對飽腹和營養起不到作用。因為攝入的多是水分和糖分,大量進入人體胃腸道后,會導致脾胃功能紊亂,還會引起厭食、腹脹及腹痛。冰啤酒如果再配食較多的肉類燒烤,還可能誘發痛風。

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